筋膜リリースをやってみたいけど、効果もわからないのに最初からあんまりお金はかけたくないと言う方、その気持ちわかります。
筋膜リリースの効果はローラーでしか得られないわけではなく、テニスボールを簡単代用するやり方でも、試してみることができますよ。
このテニスボールを使った簡単な代用法は、ファーストトライのハードルを下げ、お財布にもやさしいおすすめのやり方です。
ゼヒ試してみてください。
筋膜リリースの効果はローラーだけ？テニスボールを簡単代用するおすすめのやり方とは？
筋膜リリースといえばローラーを使うのが一般的です。でもまずは簡単にちょっと試してみたいと言う方には、テニスボールをこんな感じでアレンジして使ってみることをおすすめします。
見てのとおり、やり方は簡単！テニスボールを2個連結させただけの簡単なものです。
もちろん1個単体で使っても全く問題ありません。でも2個を連結させたものも持っておくと、広い範囲をほぐせたり、体重を分散させてほぐすことができるのでおすすめです。
筋膜リリースでテニスボール簡単代用のおすすめのやり方を口コミ
筋膜リリースはローラーがないとできないと思っている方には、いきなりテニスボールと言われてもピンとこないかもしれません。
そこで、テニスボールを筋膜リリース用にアレンジするやり方を解説します。
テニスボールでおすすめ簡単代用のやり方
テニスボールはスポーツ用品店で買うことができますし、テニススクールに通っているなら、スクールでボールを入れ替えるタイミングで2つ3つもらうこともできますね。
なかなか手に入らないと言う方は、こちらをポチッとしてくださいね。
くれぐれも、100均のテニスボールは使わないでくださいね。2日でぺしゃんこに潰れたという本音の口コミが届いています。
そして次は、こんなものを用意します。テニスボールを連結させるアイテムですね。
A. 靴下
B. 幅50ｍｍの伸縮性のあるテーピングテープ
靴下は、どんなものでもOKです。
テーピングテープになじみのない方は「幅50ｍｍ」と「伸縮性」がポイントですので覚えておいてくださいね。
これも見つけにくいようでしたら、こちらをポチッとしてください。
あとは、テニスボールを連結させます。
靴下を使う場合は、靴下にボールを詰めていきます。
テーピングテープを使う場合は、縦横いろんな方向から巻き付けてください。
靴下でもテーピングテープでも、お好きなやり方でボールを連結して、筋膜リリースって実際にやるとどんな感じなのかを試してみてください。
テニスボール簡単代用をおすすめする理由
筋膜リリースはローラーでやるのが一番ですが、テニスボールでの簡単代用をおすすめする理由はこの2つです。
1. 大きさと弾力がちょうどいい！
2. 値段が手頃
例えばボールの大きさがソフトボールのサイズだと、ボールを腰にあてて上向きに寝る姿勢をしたときに、からだが反りすぎてしまい、苦しくなってしまいます。ソフトボールでは大きすぎるということです。
反対にゴルフボールだとどうでしょう？腰にあてて上向きに寝てみると、今度は小さすぎてからだに埋もれてしまいます。固いので、痛いと感じることもあります。
そういう意味で、テニスボールは大きさも堅さも、筋膜リリースにはもってこいの素材なんですね。
そして値段も安いので、まず試してみるには簡単でおすすめです。
部位によって使い分けるのがおすすめのやり方
テニスボールは、1個単体と2個連結をからだの部位によって使い分けるのがおすすめのやり方です。
●広い面をほぐしたければ、2個連結型
●狭いところをほぐしたければ、1個単体型
自分が使いやすい方を使って、筋膜リリースを気軽に体感することが一番おすすめなやり方です。
おわりに
いかがでしたか？ここまでお読みいただきありがとうございました。
私は6年ほど前まで、市の運営するトレーニングセンターで、筋膜リリースと筋力トレーニングを組み合わせたプログラムを指導していた経験があります。この運動プログラムは理学療法士さんが開発したもので、人気のプログラムでした。
でも実はその時使っていたのは、ローラーではなく何の変哲もない普通の「テニスボール」だけでした…。
その経験から、ローラーを買ってまではやりたくないけど、筋膜リリースの効果を味わいたいという方には、このテニスボール簡単代用をおすすめしています。
まずはやってみないとわかりません。簡単おすすめのやり方でゼヒ筋膜リリースを試してみてください。
からだメンテは、どんな年代の方にとってもスゴく重要です。そして、日頃からコツコツと自分のからだに手をかけてあげることが何より大事です。
筋膜リリースを毎日の生活に取り入れて、自分のからだが変わっていく楽しさを、ゼヒ実感してくださいね。
