以前紹介した私の好きなモノについて、もう少し掘り下げてお伝えします。
なぜフォームローラーを買った？
何年も前からずっと欲しかったけれど、モノを増やしたくないのでずっと買わずに我慢してきて、でもやっぱり必要だということになってこのタイミングで買うことにした、からだメンテグッズの「トリガーポイントのフォームローラ－」。
最近買ったモノの中で、かなりポイントが高い優秀なからだほぐしグッズです。
私がナゼ今になってこれを買うことにしたか？…今回はそこをお伝えしてみようと思います。
筋膜リリース
このフォームローラ－は、スポーツクラブなどには必ずといっていいほど置いてある、テッパン中のテッパンからだほぐしグッズです。サイズも小さいことから、選手は自分のフォームローラーを持ち歩いていて、トレーニングの時にマイフォームローラーを持ち込んだりします。
このフォームローラーの使い方ですが、その狙いは筋肉を包んでいる筋膜をほぐすことにあります。ほぐしたい所にフォームローラーをあてて、自分の体重を少しずつ加えながらフォームローラーをゆっくりコロコロと転がします。自分が体重をかけた分だけ重さがかかります。
体重のかけ具合は自分で調整するので、「痛い！」と思ったらギリギリいけるところまで体重をかけてほぐします。決して無理はしないことです。
股関節と肩関節
始めてフォームローラーに乗ると、どこをほぐそうとしてもビックリするぐらい痛い！！！ホントにどういうこと？？と思うぐらい痛いはずです。フォームローラーに体重をかけて乗ることは最初はできないと思います。そのぐらい、気づかないうちに筋膜が凝り固まっているということです。
では、いったどこからほぐし始めるのがイイか？という点ですが、ズバリ！股関節です。
人間は4足歩行から2足歩行に進化した動物です。4足歩行の時に体重を支えていたのはどこかといえば、それは股関節と肩関節です。2足歩行になった今でも人間が動くときに基本となるのもこの股関節と肩関節であることに変わりはありません。
なので、まずほぐすべき大きい関節は股関節。からだの中心に近い所からほぐしていくのが大事だと私は思っています。人間の重心はおへその下あたり、丹田といわれる辺りにあるので、そこに一番近いのは股関節というわけで、まずは股関節からほぐしていこう！というのが私の持論です。
まずはテニスボール
付け加えますが、股関節をほぐすには、フォームローラーでないといけないかというと、そんなことは決してありません。フォームローラーは3,500円ぐらいかかるので、いきなりこれだけ投資するのに抵抗がある場合に、買う前に試して欲しいのはテニスボールです。
テニスボールを股関節に当てて体重をかければ、原理は同じです。ゼヒ手軽なテニスボールを使って股関節をほぐすことから始めてみてほしいと思います。
それでいい感触が得られたら、その次の段階でフォームローラー購入を検討してみてください。フォームローラーは接地面が大きいのでテニスボールと両刀遣いでいくのがベストかもしれません。
私が大事だと感じているのは、日々のからだメンテ。フォームローラーやテニスボールをオススメするのも、手軽にからだの喜ぶメンテを生活に取り入れてほしいからです。
