最近、2キロ太って2キロ戻しました。
2キロ圏内ならコントロール可能なので、太るとしても2キロまでにすること。そして2キロ太ったら戻すことを鉄則にしています。
太ると見た目も気になりますが、私が一番気にするのは「ケガをする確率が上がる」ということです。からだを動かすことが好きなら、ウエイトコントロールはおとな女子必須タスクだと思っています。
「2キロも太ったら、元になんてもどせな～～～い」という友だちがいるのですが、私がやっていることはたった二つ。この二つをしばらく続けると、増えた2キロ戻すことができます。
1日2食
その昔、人は1日2食だったらしいです。私もこれを信じて、朝と昼の2食にしています。
「ええええ～、2食じゃおなかすいて眠れなくないのぉ？？？」と驚かれますが、3日で慣れます。そしてむしろこの方が胃がラク。晩ご飯をたくさん食べる習慣が身についていると気がつかないかもしれませんが、晩ご飯を食べなくすると胃が「ありがとう～～」って言っているように感じます。
私は夜、ビールを飲んで食事をするというサイクルにはまると抜けられなくなるのですが、「晩ご飯を食べない＝夜にビールを飲まない」ということにもなるので、まぁこれも胃がラクに感じる理由なんでしょうね。
というわけで、まずは胃を空っぽにする時間を作ってあげることをしています。
そのかわり、昼間の時間はおやつや果物など食べたいものは全て我慢なしです。チョコもクッキーも昼間の時間帯なら「食べたかったら食べる！」
なので、実は夜になってもあんまりおなかがすいた感じがしません。だから、1日2食ってそんなにツラいことではないし、むしろ胃がラクになってからだとしてはいいサイクルになると感じます。
コーヒーを水に置き換える
2つめが、これ。どうしてもコーヒーが飲みたくなってしまう私は、コーヒー飲みすぎで胃がツラいのにそれでもコーヒーをやめられないサイクルにもはまるのですが、コーヒーを水に置き換えて、意識して水を飲むようにします。
これをやると、なぜかウエイトコントロールができてくるから不思議です。
本当は、コーヒーをやめて全部を水にするのがからだにとってはベストなんでしょうが、それだとゼッタイにストレスが溜まるのでやらない選択です。
『ゆるヤセ』に書いてあったことを、7割やる
この2つが、私が2キロ増えてしまったときに”必ず2キロ戻す”ためにやるウエイトコントロールの方法ですが、こうしてみると、どちらも胃の負担を軽くするための方法といってもいいのかもしれません。
実はこれ、友だちが書いた本『ゆるヤセ』に書いてあることを「7割やってみる」ぐらいの感覚でやっているのです。（本当は、アマゾンのリンクを貼りたいんだけれど、やり方がわからず今回は断念。）
7割目標だから続くのと、そもそもからだに負担をかけない方法であることが功を奏しているのだと思っています。
ガッツリよりユルく。ここがポイントなのかもしれません。この本、オススメです。
